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年末でお仕事がお忙しいせい?か、
最近椎間板の問題で来られる方が
多くなっていると思います。


椎間板に問題があると、
痛みが腰部〜殿部、大腿後面や外側、
状態が悪い場合は下腿後面などにも
痛みやしびれが出る場合があります。


重い荷物をいつももたれる方や、
不意な動作が原因になったり、
例えば腰を捻ったり、くしゃみをしたり、
また前かがみの姿勢が多い方などに
多くみられる傾向があります。


痛みは、問題のある部分から
悪化している場合は
段々殿部や足のほうに拡がっていき、
状態が落ち着いてくると、
もとの痛かった部分に戻ってくる
傾向にあります。


椎間板に問題がある方の傾向としては、
前かがみ(腰部の前屈)の姿勢で
痛みが増しますが、
逆に腰を反らす姿勢では痛みがでないことが
多いです。


もちろんその他の問題も
同時に起こっている場合、
例えば、関節構造の変性や変形など、
があれば、痛みが色々な腰の動きによって
出る場合もありますが、
基本的には椎間板が後方へ圧迫される
前かがみの姿勢で痛みは悪化します。


まず、
何が原因で痛みが起こっているかを
考えるのが先決なのですが、
このタイプの腰痛や下肢痛、しびれの場合
ご自分でできるエクササイズとして
腰を前に曲げるのではなく、
背筋を使わないようにして
腰を反らしてあげるエクササイズが
お薦めです!


反らすことにより
痛みが強くなる場合は
むやみに反らすことはやめてください!


腰痛といっても
原因はたくさんあります。
原因に対して適切なアプローチをしてあげることが
早期改善や再発防止につながり、
それによってADLの向上につながります!


腰痛がなかなか改善されず
お困りの方は是非是非
参考にしてみてください!



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