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JUGEMテーマ:健康



さて、
今日は勤労感謝の日ということで
日頃忙しいみなさんはゆっくり休む日ということですが
何してますか??



ここ最近
産後の腰痛骨盤の歪み恥骨の痛み
気にして来られる方がとても多いです。



原因としては、
妊娠時の腰や骨盤(恥骨結合・仙腸関節)への負担や
股関節への負担があります。



力学的に体重が増えることによる負担の増加や
内分泌系の変化による関節の安定性の変化などにより
歩行時やちょっとした動きで
痛みを敏感に感じやすくなります。



体重の増加や内分泌の変化は
産後段々通常の状態に戻ると思いますが(個人差はあり)
出産後は赤ちゃんの抱っこなどの動作や姿勢が多くなり、
腰や背中、首や肩、また股関節などに
張りや痛みを感じやすくなる方がとても多いです。



加えて出産時に骨盤や会陰の筋肉、股関節内転筋などには
かなりの負荷がかかりますので、
そのダメージにより出産後歩きにくくなったり、
尿漏れが起こりやすくなったり、
恥骨や骨盤、股関節に痛みを感じたりしてしまいます。



これは一般的な産後の方の
腰痛・骨盤の歪み・恥骨の痛み・股関節痛などの原因となりますが、
これ以外にも生活習慣や姿勢、もともとの体の問題などにより
違う部位に痛みや張りがでたり、足のしびれが気になったりする場合もあります。



大切なのは、痛みの原因とそうなる背景を見つけて、
無理のないアプローチで状態を改善させていくことです。



セルフストレッチやエクササイズ、姿勢改善などは
状態の改善にかなり役立ちますというか、必要になってきますので
みなさん是非やってくださいね〜!










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