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今日は8月最後の日だというのに天気がいまひとつですね・・・

明日までJ−COMさんの「ご無礼承知」というタイトルの番組でウェルビースパイン練馬がちょっとだけ紹介されていますので、もしお時間ある方は見てみてください。2チャンネルで、J−COMの地域の方(多分練馬とか西東京地区の方)は見れると思います。自分をテレビで見る機会なんてめったにないので3回位見ちゃってますが、なんか頭でかいな〜というのが感想です・・・(*_*;

さて、そんなことはいいのですが、前回の腰痛のお話の続きを少し・・・
もう1週間経つのですが、やはり完治はもう少しかかりそうです。痛みはだいぶ落ち着いてきたのですが、まだ歩く時などにかばってしまいます。でも朝起きるときの痛みはだいぶ減少しました。おとといまでは、毎朝急性腰痛の時の症状との格闘(経験されている方はわかると思いますが)でしたが、昨日の朝からはほとんど起きるときの痛みはなく・・・やっと仕事に集中できそうです。といっても今までも仕事中はあまり気にはなっていなかったのですが。

少しだけ分析してみると、今回は炎症期間が多少いつもより長かったようです。通常3日もすれば鋭い痛みはほとんど感じることはなかったのですが、今回は約一週間ありました。多分仕事で仙腸関節に負担のかかる体勢が多いのが原因だと思います(これはしょうがない・・・)。今回は痛みを感じた初日から固定のためにベルトを巻いていたので、これは良かったと思います。前回のコラムで仙腸関節を固定できるベルトと書きましたtが、股関節にも痛みが出ている場合、股関節も固定できるベルトのほうがより効果的だと思います。

その他今回思ったのは、ベットから起き上がる時や、椅子から立つ時に痛みがなるべくでないように腰はそのままの角度を保つようにして、スクワットをする時みたいに立ったり、腕の伸筋を使って起き上がったりしていたため、足や腕がかなり疲れるな〜ということです。まだ多少の筋力がある?と思いますので対応はできたと思うのですが、これが寝たきりで筋力が衰えている方や、筋力のもともと弱い?女性の方などに起こったと考えると・・・大変です。

ですからみなさん、日頃から身体のケア(エクササイズ含む)や姿勢には気をつけてお過ごしくださいね! 日常生活の送り方が大切です(いや〜自分でほんと実感させられた腰痛でした・・・反省します)

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