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イルミネーション

千川通り沿いの大きな窓に、クリスマス?イルミネーション

つけてみました^^

千川通り通るひとは下から見てみてくださいね〜!

多分夜じゃないと見れないです&苦情がきたらやめないと・・・(^_^;)



さて、今日は月曜日!

連休はゆっくりされた方が多いのではないでしょうか??

土日が仕事なので3連休とはいきませんでしたが、

木(定休日)、金と休みだったので久々に少し?ゆっくりできました^^



話変わりますが、この時期お仕事忙しい方が多いと思います。

忙しいと、とかく座りっぱなしでパソコン作業したり、ついつい

仕事に集中するあまり同じような姿勢が長時間続いたりと・・・

身体にとってはあまりよくない状況が続いているのではないでしょうか?


姿勢を維持する筋肉は、瞬間的に力を発揮するような筋肉(速筋)に

比べて疲れにくくはなっていますが、それでも長時間同じ姿勢や

悪い姿勢?が続くとやはり疲れてしまいます。


仮眠室で休憩〜ができればそれが一番いいかもしれませんが、

なかなかそうもいってられない状況ですよね・・・


座っている時間が長い人は、左右の坐骨(おしりの出っ張った骨)

の上に体重をかけるように座ると背中も伸び、座っていても比較的

楽です。足はなるべく組まずに、足の裏が床から離れないように座って

みてください。 

うまく出来ないようならイスの高さの調節が必要かもしれません。


それでも長時間座っていたらきっと腰や背中がつらくなってくると

思います。


そんな時は一度席を立って伸びをしたり、トイレにいくなどして

全身の循環を促して下さい。(特に下肢)


そんな時間もないという方、大丈夫です。

座ったままおへそを前に出したり後ろに引っ込めたりして

骨盤の前傾、後傾運動をしてみてください!

一時間に一回度程(10〜20回位)これを行うことにより、

腰への負担も軽減され、循環もよくなります。

気分転換になり、仕事の効率もあがること間違いなし!

関節への負荷も分散され、腰痛の予防にもなりますので

一度お試しください!



しかし、これだけ天気よくて暖かいと(暖房のせい?)

段々眠くなってしまいますね〜(*_*;


HAVE A NICE DAY WITH SUNSHINE!



国際基準のカイロプラクティック
ウェルビースパイン練馬



















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