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10月に入り、
少し?涼しくなってきましたが、
みなさん体調のほうはいかがでしょうか??


自分は風邪は免疫がついてきた?せいか
あまり引かなくなってきたのですが、
立ち仕事が多いのと、
瞬間的にパワーを使うことが多いため、
お尻の筋肉(股関節の外転筋)と
左肩の筋肉&関節を痛めてしまったようです…


お尻に関しては慢性的になってきているので
たいして気にはしていないのですが
(最近マッサージに凝っているのはこのせいです)
肩はまだ最近なのでちょっと…痛いっすあめあめあめ


なるべく自分の体重をかけて
腰部や骨盤の治療はするようにしているのですが、
たまに肩に力が入っていたりして
力を入れ過ぎたりすると…
駄目みたいですね…


いつも自分が身体の使い方などを
アドバイスしている立場なのに、
こんなことで痛めてしまうと
自分もまだまだだな〜と思ってしまいます。


と、
ここまでは自分の体験談となっていますが、
同じように力を使う仕事の方や、
同じような姿勢で長時間仕事をしている方も
負担のかかっている筋肉や関節を痛めてしまう
可能性があるために気をつけてください!


基本的なことですが、
同じような仕事をされている方なら
肘や肩に力を入れるのではなく、自分の体重を上手く使う、
重たいものを持たれる方は、物の重心がなるべく自分の体幹に
近くなるようにしてもつ(背筋や腹筋など大きな筋肉が使える)、
また、腰に負担をかけ過ぎないために、膝の屈伸をなるべく使う
などなど、に気をつけてみてください。


一日中PCとにらめっこという方は、
大きな力を使うというわけではないと思いますが、
長時間の筋の使用により首、肩、腕、背中、腰の筋肉が
疲労してしまいます。 またおしりやふともも裏の筋肉は
圧迫され続けるため、循環障害(特に戻る系)の原因と
なってしまったりします。


これらに対しては、
同じ姿勢をとり過ぎないのが一番なのですが、
そうもいってられない場合、現実的な作戦として

☆定期的に休憩を取る

☆前かがみや背中の円い姿勢をとりすぎない

☆胸部・頚部・背部・肩甲骨周りのストレッチをする

☆足首のあげたり伸ばしたりの軽い運動をする

☆腰を反ったり曲げたり(痛くないように)してみる

☆背伸びをする


などなどしてみてください!


同じ姿勢で長時間…が一番よくないです。


よい姿勢やエクササイズ・ストレッチ等がよく分からない方は
気軽に聞いてみてくださいね〜☆☆


痛み・凝り・ストレスフリーの毎日を目指して
頑張りましょうケーキ2グッドグッドグッド






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今日はミネラルについて少し…


本日患者さんからミネラルって何?
っていう簡単な質問にうまく答えられなかった
反省から、少し調べなおしてみました。


わかりやすく代表的なミネラルを
説明しているサイトを見つけたので
参考にしてみてください。

http://www.mineral-navi.com/


ミネラル


ミネラルは(無機質)は5大栄養素(脂質、糖質、タンパク質、ビタミン)
の一つで、代表的なものにカルシウム、カリウム、マグネシウム、
鉄、亜鉛、ナトリウムなどなどがあります。


ミネラルは、我々人間の生体組織の構成や、生理機能の維持、調節に
必要な栄養素となります。


残念ながら人間の体の中では造ることができないため、
食物やサプリメントから摂取するしかないのですが、
取りすぎも足りなさすぎも体にはよくないので、
適量(バランス)が重要となります。


ミネラルと一言にいっても100種類以上あるみたいなんですが、
その中でも人の体の中にあって栄養素として欠かせないものを
必須ミネラルといい、現在16種類あります。


それらは、
ナトリウム、マグネシウム、リン、硫黄、塩素、カリウム、カルシウム、
クロム、マンガン、鉄、コバルト、銅、亜鉛、セレン、モリブデン、ヨウ素
です。


自分でも少し復習になって良かったんですが、
なんとなくミネラルってわかってもらえたでしょうか??


それぞれのミネラルについての説明は
先程紹介したサイトで見てみてください!
http://www.mineral-navi.com/







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終わりという方が
大半ではないでしょうか??


ウェルビースパインは、
休みなく営業していますが、
自分は先週金曜日から通常勤務で
仕事に戻りました!


お盆休みというより
普通の連休といった感じでしたが、
たまに連休もいいですね桜


さて、
ここ最近のニュースといえば
甲子園や女子バレー、選挙など
色々あると思いますが、
身近でかなりやばい!問題といえば
新型インフルエンザではないでしょうか???病院病院病院


自分が名古屋にいた時に
ちょうど三人目の方が感染により
名古屋で亡くなったニュースを聞きました。


その方も、
いままで沖縄(一人目)、兵庫県?(二人目)で
なくなった方達同様、重篤な基礎疾患を
お持ちだったとのことですが、
これから蔓延してくることを考えると、
基礎疾患があるないに関わらず、
免疫力が下がった状態では、健康な状態に比べ、
インフルエンザにかかりやすくなってしまいます!!


世界保健機関(WHO)では
うがいは特に奨励していないとのことですが、
普通に感染を防ぐと考えた場合、

☆手洗い
☆うがい
☆人混みを避ける

というのは大切になってくると思います。


それだけで十分な予防になるとは
思わないのですが、
現実的にできる手段といえば、
上記の3つに加え、
免疫力(自然治癒力)をあげることだと思います☆


そのためには、

☆十分に休養・睡眠をとる
☆栄養補給を十分に(栄養バランスのよい食事)
☆ストレスをためない(心身ともに)


少し前に飯島先生が笑うことで
免疫力が上がるというようなブログを
書いていましたが、
その機序は科学的にも説明されているようで
笑って過ごすことはとてもいいことです!


あまり最近笑っていないな〜という方、
健康な生活に笑いは重要なので、
身近なところに笑いのつぼを見つけてみてください!!


きっともっと健康になれること
間違いなしですupupup


あれ、インフルエンザの話だったような…







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今日はかなり天気もよく、
夏らしすぎる一日となりそうです…


8月ともなればこの先こんな日が
しばらく続くと思いますが、
あまり暑いと頭がボ〜としてきますね、
ほんと…


外で仕事をされる方は、
日光のあたりすぎ(適度はOKです)と
水分補給に気をつけて過ごされてください。
あと、頭頚部に直射日光があたらないように
帽子やタオル??などでカバーするのも
忘れずに〜!


さて、今日は朝一患者さんが寝過ごした?
とのことで今このブログ書いてるんですが、
夏はやはり体調を崩しやすいという方が
多いのではないでしょうか??


汗をかけば水分補給は必要となりますが、
取り過ぎれば胃腸系に負担がかかり、
働きが低下しがちとなります。


胃腸系の働きが低下すれば、
体に必要な栄養分も吸収されにくくなります。


その結果疲れやすい、だるいなどの
症状を感じやすくなります。


水分補給はもちろん必要なのですが、
摂り過ぎは逆に栄養吸収の障害になりますので
注意が必要です!


また、冷たいものを飲みたくなる、取りたくなる
理由の一つとして、体の体温調節もあると思います。
体温調節の中枢は脳の視床下部にあり、
脊髄や皮膚に点在する温度を感知する神経(センサー)からの
情報伝達によって体温をコントロールしています。


体温の調節には、そうした冷たいものを摂る、
涼しいところに行く、クーラーをつけるなどの
行動も必要になりますが、自律神経の働きによる
皮膚血管の弛緩、発汗などによる熱放散があります。


これらの機能が正常に働けば、
体内の熱を体外に放散することができ、
体温をコントロールすることが可能となるのですが、
冷房のあたりすぎや、急激な外気温との温度差に
体がさらされるケースが多い場合、
自律神経の働きが低下しがちになってしまいます。


自律神経の働きが低下して体温調節や発汗が
上手く行えない場合、疲労感やだるさを始め、
様々な体症状を訴える原因となってしまいます。


長く?なっていますが、
まとめる?と、夏を元気に乗り切るために、

☆必要な水分補給をする
☆必要以上に水分を摂りすぎない
☆栄養補給のために、食事はバランス良く摂る
☆自律神経の働きを低下させない
 (冷房のあたりすぎ、温度差などに気をつける)

などなどですが、
これに加え、適度の休息・睡眠は必要不可欠です!


この先も暑い日が続くと思いますが、
自分の体調管理は自分でできるように
頑張りましょう〜☆☆☆






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直ったみたいです!


OCNもバッファローも接続に問題なし!
ということがわかり、
さあ、困った…


と思っているところで
飯島先生が、
配線を一度抜いてさし直したら
できました〜と
笑顔で親指を立ててました^^


結局何が問題だったのかは
よくわかりませんが、
配線が抜けかけていたんでしょうかね??


とりあえずよかったです!


あと少しでデルのサポートを
呼ぶところでした…


さっそくメールを確認したところ、
頼んでいたポロシャツの最終のデザインと
値段が来ていたので
そのままGOサインを!



一枚約5000円と少し?
高めとなってしまいましたが、
その分出来上がりに期待が持てそうです。


そのポロが来るまで
とりあえず●●クロのポロで
対応しているんですが、
白衣より全然涼しいので
助かります!


見慣れるまでは、え?って
思う方もいるかもしれませんが、
これから秋〜冬になるまでは
ポロシャツで仕事をしていると思いますので、
ご理解・ご了承頂けたらと思います。



よろしくお願いします!







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前回オリジナルポロシャツの
ご案内をしたのですが、
ロゴとワンポイント刺繍を合わせても
もう少し安くできそうです!


ロゴのみの場合4300円前後(一枚)

ロゴ+刺繍の場合5000円弱?位(一枚)


デザイン案が出来上がってきて
OKを出した時点で製作にかかるそうで、
早くて明日か明後日には
注文数も決定しなくてはなりません。


ので、もし一枚いっとくか…
という方は早めにご連絡を頂けたらと
思います。


ちなみに今日もお一人の方から
私もって言ってもらいました。


できあがりが楽しみです!^^


追伸でした。







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新しいアクセスマップをもらったので
ちょっとご紹介までに!


駅前限定のマップですが、
意外とわかりやすいのでは??
と思ってます。


問題は、これをどうやって
使うかということです。


今あるアクセスマップは
これはこれでいいと思うし(広域マップ)
これをわざわざ新しいのに置き換える
意味は???だし…


でも、新しいマップは一目で
分かりやすいし…


色々考えてるんですが、
いま一つどうしたもんかということで…


とりあえずここで
紹介することにしました!(笑)


どうでしょう、みなさん、
わかりやすくないですか〜?






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テスト

午前中の患者さんが
色々・色々で相次いでキャンセル…
というわけで今これ書いてます!


天気いいですね、今日は^^
できればどこかいっちゃいたい…
でも「どこか」じゃよくわからないから
「どこ」ってないとだめですよね…


みなさんは、ちょっと疲れた時や
どこかでボーとしたい時などに
「どこ」いきますか?


少し前に、練馬区にある公園を紹介している
サイトとリンクしたのですが、
そこをみればいいとこたくさん載ってる
気がします。


あ〜、別に今疲れてるとか
ボーとしたい気分ではないんですけど、
とりあえずいきなり時間ができたので
何しようって思ってるだけです。


そういえば、5月病って言葉ありますけど
こんないい天気が続けば、
なんかボーとしてやる気がなくなるのも
わかる気がします。


五月病(最近では六月病っていうのもあるらしいですが)って
環境への適応障害って説明が多いのですが、
興味があればこちらをクリック!

新しい学校、新しい職場などで最初は
頑張ろう!慣れよう!として、
それが環境に慣れて、ひと段落する時がちょうど5月、6月らしく
その時に頑張った分のダメージが…
心や身体にでてしまうみたいです。


もっともらしい説明だとは思うのですが、
天気や他の要因についてはあまり
触れられていない気もします。


GWもあり、ただでさえまた仕事に戻るのか…
って気分に加え、
今日みたいないい天気が続けば…
ちょっとこのままもうしばらくGWを…
なんて思う方もいるのではないでしょうか。


最近やる気がちょっと…
ともし思っている方がいたら、
それは全然生理的なことだと思います!


人生長いし、
その時々でやる気がある時、ない時が
あってあたりまえ!なので
やる気がでるまでの気持ちをコントロールすることに
慣れていけばいいのではないでしょうか??


ちょっとやる気がない…
くらいで考えすぎるほうが疲れちゃいますよ〜!


こんなこと言ってると、
やる気ないの??
なんて思われるかもしれませんが、
自分はやる気十分です!^^
ただ今暇なだけです (笑)







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今日はかなり暑い日で…
仕事してても汗が止まりませんでした(汗汗)


そういえば、
最近自分のブログへの
訪問者がわかる!
っていうブログパーツ?を
つけてみたのですが、


よくよく見てると
「ビジネス」って色が濃いみたいですね…


考えてみれば、
このブログを書くってことは、
ある意味「ウェルビースパイン」
の宣伝かもしれませんが、
いつもそればかり考えて
書いているわけではありません。


特にゴルフに関しては(笑)


色々な人が様々な目的で
ブログを書いているんでしょうけど、
どうせブログの輪を広げていくなら、
普通の人?との交流がいいなと
思ってます。


まあ、どんな人でも
「ウェルビースパイン」のブログを
みて頂くのは構わないのですが…


そうえいば、前にもどこかに
書いたかもしれませんが、
もうすぐこのブログのデザインを
カスタマイズする予定です!!


一応こんな風にっていう
希望はデザイナーの方に伝えてあるので、
後はとりあえず出来上がってくるのを
待つだけ?って感じなんですが。


ホームページの編集や
ブログのカスタマイズがしたくなる
ってとこを考えると、
自分も意外と「凝り性」
というか、こだわるところには
こだわるんだな〜ということを
改めて思います。


そういえば、
ゴルフクラブやメガネを選ぶときなど…
無茶苦茶こだわります!
こだわりすぎて、
結局や〜めたってなることも
多いんですけどね(笑)


もちろん患者さんの施術や
ウェルビースパインの雰囲気作りなどにも
徹底的に「こだわり」を持って
この先もやっていこうと思っています。


マンションの前にある
ラーメン屋さんでおいしい冷やし中華を
食べたばかりのちょっと幸せな…
自分でした^^







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今日はあいにくの雨…



せっかく暖かくなってきたと思ったのに、
また少し肌寒い日が続いてしまってます…



そんな雨の中、
ご来院頂いたみなさん、
ありがとうございました!



話は変わりますが、
雨の日は身体の調子が悪い…
という方もおみえだと思います。



湿気の問題、
気圧の問題、
気分の問題??
などなど雨が身体に及ぼす影響も
色々あるのだと思います。



でも少し考え方を変えれば、
晴れの日が身体に与える影響が
雨の日にはないから!
ともいえるのではないでしょうか??



外で太陽にあたれば、
皮膚は太陽光を浴びることになります。
身体に有害な紫外線も含まれますが、
カルシウムの吸収に必要な、
ビタミンDの生成に太陽光(紫外線)は
必要になります。



紫外線には他に殺菌作用もあります。



また、太陽光に含まれる可視線は、
身体の内分泌系の調節や
生体リズムの調整に必要となります。



赤外線(太陽光)も、
あたっていれば暖かく感じる
温熱作用があります。



雨の日はなんとなくボーとしてるって方も
多いと思いますが、
それはひとつに、
晴れの日は、太陽光が目から入ることによって
脳の中の松果体からでるメラトニン
の分泌に影響を与え、
朝はすっきり頭や身体が起きる!
ことができないからと言えます。



このメラトニンは、
生殖機能、精神活動、
免疫機能、循環機能などに
影響を与えますので、
雨で太陽の光が出てない時は、
身体の自然治癒力は低下しがち
と言えることができると思います。



雨の日に身体の調子の悪いかたは、
もしかして日頃からあまり
太陽の光を浴びてない方が多いのでは
ないでしょうか??



天気の良い時に
太陽の光に浴びるのは「タダ」!ですから、
健康のためにちょっとだけでも
外に出て太陽にあたってみてはいかがでしょうか〜!







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