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最近ほんと寒いですけど、体の調子はいかがですか?

寒くなる=調子が悪くなるってわけでもないでしょうが、

寒いと感じると起こる体の変化について少し・・・


寒いと皮膚血管は体温を逃がさないように収縮します(交感神経優位)。

これにより体表からの放熱は抑制されます。

また、骨格筋も運動ニューロンの興奮からふるえがおこり(ふるえ産熱)

体温を上げようとします。

骨格筋以外にも、交感神経が優位に働くと副腎髄質ホルモン(カテコールアミン)の分泌が増加し、甲状腺ホルモンの分泌も増えるため、内臓(肝臓など)のふるえ産熱も起きます。


寒いと感じるセンサーは皮膚にあって、そこからの情報が視床を介して大脳皮質の感覚野に伝わり、寒い〜と感じるしくみになっています。

で、寒いと感じると前に書いたような体の反応がおこり、体は体温を保と
うとするというわけです。


ここで大切なのは、寒い〜と感じるだけで体には結構なストレスがかかってしまうということです。


交感神経が優位になれば体はどちらかというと動的なモードへ傾きます。

骨格筋や内臓にのふるえ産熱にはかなりのエネルギーを要します。

体は休むことができず、エネルギーも使いっぱなしの状態なので疲労してしまうということです。

なのでみなさん、できるだけ寒いところは避け体にやさしい環境ですごしてあげて下さい! 

寒いって感じるだけでストレスになりますよ〜(^_^;)




国際基準のカイロプラクティック
ウェルビースパイン練馬












イルミネーション

千川通り沿いの大きな窓に、クリスマス?イルミネーション

つけてみました^^

千川通り通るひとは下から見てみてくださいね〜!

多分夜じゃないと見れないです&苦情がきたらやめないと・・・(^_^;)



さて、今日は月曜日!

連休はゆっくりされた方が多いのではないでしょうか??

土日が仕事なので3連休とはいきませんでしたが、

木(定休日)、金と休みだったので久々に少し?ゆっくりできました^^



話変わりますが、この時期お仕事忙しい方が多いと思います。

忙しいと、とかく座りっぱなしでパソコン作業したり、ついつい

仕事に集中するあまり同じような姿勢が長時間続いたりと・・・

身体にとってはあまりよくない状況が続いているのではないでしょうか?


姿勢を維持する筋肉は、瞬間的に力を発揮するような筋肉(速筋)に

比べて疲れにくくはなっていますが、それでも長時間同じ姿勢や

悪い姿勢?が続くとやはり疲れてしまいます。


仮眠室で休憩〜ができればそれが一番いいかもしれませんが、

なかなかそうもいってられない状況ですよね・・・


座っている時間が長い人は、左右の坐骨(おしりの出っ張った骨)

の上に体重をかけるように座ると背中も伸び、座っていても比較的

楽です。足はなるべく組まずに、足の裏が床から離れないように座って

みてください。 

うまく出来ないようならイスの高さの調節が必要かもしれません。


それでも長時間座っていたらきっと腰や背中がつらくなってくると

思います。


そんな時は一度席を立って伸びをしたり、トイレにいくなどして

全身の循環を促して下さい。(特に下肢)


そんな時間もないという方、大丈夫です。

座ったままおへそを前に出したり後ろに引っ込めたりして

骨盤の前傾、後傾運動をしてみてください!

一時間に一回度程(10〜20回位)これを行うことにより、

腰への負担も軽減され、循環もよくなります。

気分転換になり、仕事の効率もあがること間違いなし!

関節への負荷も分散され、腰痛の予防にもなりますので

一度お試しください!



しかし、これだけ天気よくて暖かいと(暖房のせい?)

段々眠くなってしまいますね〜(*_*;


HAVE A NICE DAY WITH SUNSHINE!



国際基準のカイロプラクティック
ウェルビースパイン練馬



















今日は休みなんですけどちょっと一言・・・



いや〜最近ほんと多いっす、営業の電話。

営業の電話が増えるということは、ウェルビースパインも営業しがい

がある?と見られているのかも・・・と考えればいいのかもしれません。

しかし、あまり同じような電話が多いと普通の対応も・・・

難しいです。


まあ、「営業の人も仕事をしている」と考えれば、その人たちは

仕事をしているだけなんでしょうけど・・・

営業の内容も様々なので、何がどうっていうつもりもありません。

ただ、営業の電話かけてくるなら声のトーンとか、最初の入りとか・・・

ちょっと気を使うだけでもこちらの対応も変わるんだけどな〜

という電話もかなり多いです・・・


一番こちらとして許せない?電話は、

一度断った会社から何回も電話があること。

これって時間の無駄!というか、ちょっと非常識すぎません??

それも毎回違う人(名前)でかかってきて話す内容は同じ・・・

一度、「二度とかけてこないでくれる?」とお願いしているにも関わず・・

あえて名前は出しませんけど、大丈夫?って感じです(*_*;



まあ世の中色々な仕事があって、その会社で働いている以上やることを

やらなければいけないのはわかります・・・

でも、人の迷惑も少しは考えないとまずいんじゃないかな〜と

思う今日この頃・・・



疲れてるのかな?(^_^;)




東京練馬の国際基準カイロプラクティック
ウェルビースパイン練馬











以前にも中殿筋、小殿筋の障害を紹介したのですが今回も少し・・・


最近見えた患者さんで腰痛、左足のしびれ+肩こりで来院された方がいます。

肩こりは慢性とのことですが、腰痛、左足のしびれ(ピリピリ感)はここ一

か月位とのこと。

聞くとベットの下のマットレスを乗っけている部分がいつくかはずれていたらしく、その部分の上にちょうど腰がくる状態で寝ていたとのこと・・

腰が沈む状態で寝ていたので椎間板に負担かかったのかな?と思い椎間板への負荷テストやSLRを行ったが左右(−)。

筋肉も、腰部の左起立筋や腰方形筋に緊張がみられたものの、姿勢的(側弯)な関係もあり直接それらの筋肉が痛みの原因でもなさそうな・・・

話をよくよく聞くと、最近引っ越して駅までの道のりがかなりきつい坂道らしく、坂道を登る時や家で階段を上がる時に左の殿部、大腿外側、下腿後面にピリピリ感がでるとのこと。

座ったり平坦な道を歩いていても症状は出ない。

なるほど〜と思い、股関節外転筋を見てみると、お〜と思うほど硬くパンパンの状態でした。あまりストレッチとかはされないそうで・・・

足のピリピリ感をなんとか再現したいと思い、中殿筋の上から小殿筋を強めに押すもピリピリはしないとのこと・・・

念のため左の梨状筋もチェックしたが、症状の再発はなし。

症状の再発ができなかったので多少??の部分もあったが、腰椎(椎間板含
む)の問題よりメインは小殿筋の問題の可能性が高い!と思い治療開始。


カイロプラクターとしてもちろん腰部、骨盤(仙腸関節)を含め身体機能全
体の改善のため全身にアプローチした後、左外転筋を中心とした左股関節筋
のストレッチ、PIR、PNFなどを行い、外転筋、梨状筋のホームエクササイズを指導。


2回目の来院時、腰痛はなくピリピリ感だけ残っていた。外転筋の問題は時
間がかかる場合があるのでそれを説明、前回同様全身へのアプローチを行っ
た後、股関節屈筋の大腰筋に緊張や痛みが見られたため、オステオパシー式
でストレインカウンターストレイン。


3回目の来院時にまだ多少ピリピリ感は残るものの、最初の1/3位に減少
しているとのこと。この時も継続的に左股関節筋(特に外転筋)を中心に治
療を行う。


4回目予約当日電話があり、運動しても痛みやピリピリ感が出ないのでもう
いかなくていいですか〜とのこと。(多分エクササイズもしっかりやってもらったんだと思います)


肩こりや全身的な治療には後数回必要だったんだけど、本人は痛みやピリピ
リ感を気にしていたのでそこで終了〜!


肩こりなど慢性的な症状にはもう少し長期的な治療が必要になる場合が多いんですが、症状が慢性になる前の段階での来院だったので、比較的はやく症状が改善したんではと思います。 


しかしもう少し全体的に健康になってもらいたかった気も・・・少ししま
す。(^_^;)

症状が出る前にケアするのもカイロプラクティックなんですよ〜!




東京練馬の国際基準カイロプラクティック
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先日紹介した加湿空気清浄機について少し・・・


いままで加湿器って蒸気?が見えて部屋がそれだけでも少し暖かくなるってイメージがあったけど、今回購入したのは少し違うらしい・・・

気化式ってかいてあり、説明を読むと蒸気はでないらしい・・・それどころか気化式だと何も見えず、部屋の温度が多少下がるらしい・・・

え〜まじですか?? って感じなんだけど、それ以外は結構順調かも。

エアコン(暖房)も昨日から使ってるけど、特に喉が渇く、空気が乾燥するって感じもないです。

加湿機能のほうはまあまあなのかなっていうのがいまのところの感想です。

でもう一つの空気清浄機の機能は??

これについては正直よくわかんないです。

ただいつも朝来た時に多少においが残っている(なんのにおいかは??)

だったのが、この加湿空気清浄機を買ってからはあまり気になっていない

ような・・・気もします。

ん〜これじゃあ読んでくれてる人は果たしてこの製品がいいのか悪いのか
わかんないですよね〜?(すみません・・・)

でもデザインは気に入ってます。

治療室と治療室の間に置いてあるのであまり目立たない・・・というか、

横からしか見えない状態だけど、正面から見ると今風?の感じで

結構気に入ってます。

きっともう少し狭い場所で使えばもっと威力を発揮するのではないかと・・

思ったりもしています。

ただ、水を毎日足さないといけないのでそれが少しめんどくさいような・・

メーカの人(シャー○)、これみてたら今度は毎日使っても、1週間位水を

足さなくていいやつを作ってくださいね〜!


以上、加湿空気清浄機の実力レポートでした。





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